Anemia

Muitas pessoas, no mundo inteiro, sofrem com a anemia hoje em dia e ao longo da historia humana. Afinal, ela é muito comum em todas as idades, e há quem se engane quem pensa que só pessoas magras têm anemia. Negativo! As pessoas obesas também podem ter anemia – e com muita facilidade.

O que é:

A doença, para entendermos melhor, é definida como a condição na qual se encontra abaixo do normal o conteúdo de hemoglobina no sangue; o que se deve ao resultado de carência de um – ou mais – nutriente essencial, independente de qual for a causa dessa deficiência.

Anemia

Anemia

Causas e sintomas:

O que pode causa a doença é a ausência de vários nutrientes. Alguns deles são: ferro, zinco e proteínas. Os mais afetados são crianças e adolescentes, lactantes e gestantes, além das mulheres adultas que estejam em fase de reprodução. Ainda assim, homens e idosos não estão imunes da doença. Quanto aos sintomas, a palidez, falta de apetite, palpitações e cansaço são alguns deles.

Sendo assim, para que você tenha uma vida mais saudável, saúde e bem estar, é fundamental e de extrema importância que você mude seu hábito alimentar. Prefira sempre alimentos saudáveis que apresentem bastante ferro, zinco e proteínas. 

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Exercícios Físicos

Os exercícios físicos são muito importantes em nosso dia a dia. Afinal de contas, eles nos propicia uma vida mais ativa e nos deixa mais dispostos a cumprir nossas tarefas cotidianas. Além disso, nos trazem muitos – e ótimos – benefícios.

É sempre bom que tenhamos o hábito de praticar exercícios físicos, uma vez que, assim, deixamos nossa vida mais saudável. Para ter uma ideia, podemos evitar, por exemplo, pressão alta, colesterol, e varias outras doenças do corpo que estejam ligadas ao sedentarismo.

Exercícios Físicos

Exercícios Físicos

Muitas pessoas não ligam para fazerem exercícios, ou seja, não se importam nem sem preocupam em ter uma vida sedentária, tampouco ter o hábito de ingerir alimentos saudáveis. Dessa forma, além de acarretar várias doenças, a pessoa começa a se tornar escrava da obesidade.

Dicas:

Não pense que para praticar exercícios é preciso ir à academia. Todos os dias pela manhã ou no final da tarde, por exemplo, procure fazer  uma caminhada de uma hora, mais ou menos; andar de bicicleta; fazer natação ou hidroginástica. Com isso, é possível, ainda, emagrecer, perder aqueles quilinhos indesejáveis sem aderir a uma dieta rigorosa. O melhor de tudo é que terá, sem dúvida, uma saúde ainda melhor.

Com tais mudanças na nossa vida e com a prática de exercícios, com certeza ficaremos, também, com mais bom humor e, claro, bem saudáveis.

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Carboidratos

Todos nós precisamos sempre, em nossa em nossa alimentação, ingerir bastante carboidratos. É dessa forma, afinal de contas, que preservamos a saúde dos nossos músculos. Sim, dos músculos, e também do sangue. Saiba abaixo o porquê.

O que são carboidratos?

Eles são moléculas que desempenham uma gama de funções. Entre elas: fonte e reserva de energia. Com isso, se ingerirmos poucos carboidratos, teremos problemas nos nossos músculos, uma vez que ali há ausência de energia.

Carboidratos

Carboidratos

Alimentos ricos em carboidrato

Dentre os alimentos ricos em carboidrato, se encontram os pães, o arroz, os cereais e as massas. Todavia, embora esteja correto ingerir tais alimentos, é preciso que haja moderação. Caso os alimentos em questão sejam ingeridos, por exemplo, em uma quantidade muito grande, eles podem virar gordura no em seu organismo e se reterem no seu corpo!

Além disso, uma alimentação rica em carboidrato de alto índice glicêmico, após um treino, acelera a recuperação muscular. Um suco de laranja, por exemplo, ajuda muito se a pessoa beber logo depois que terminou o seu treino, ou na faixa de próximos 30 minutos.

Por isso, embora você deva ingerir carboidrato (na medida certa, é claro), não deixe de se atentar sempre quanto ao assunto.

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Benefícios da Atividade Física para a Saúde

Sem sombra de dúvidas, benefícios da atividade física para a saúde não faltam. O melhor é que pessoas de todas as idades podem se tornar ativas fisicamente. Com isso, logo encontrarão mais qualidade de vida, saúde e bem estar em seu dia a dia.

Os benefícios da atividade física para a saúde, para quem não sabe, revelam-se sob todos os aspectos do organismo. Tratando-se do músculo-esquelético, por exemplo, a atividade física contribui para a melhora da força, da flexibilidade e do tônus muscular. Além disso, fortalece ainda as articulações e os ossos. Sem falar que, no caso das crianças, os benefícios serão encontrados no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.

Benefícios da Atividade Física para a Saúde

Benefícios da Atividade Física para a Saúde

Além disso, ao praticarmos atividade física regularmente, estaremos diminuindo o risco de diabetes, pressão alta, câncer de cólon e infarto.

Quais são os outros benefícios da atividade física para a nossa saúde?

Além dos apresentados acima e daqueles que você confere na galeria abaixo, este são mais alguns deles: redução do índice de quedas em idosos; diminuição de sintomas de depressão, estresse e ansiedade; controle do peso corporal; alivio da dor de artrite; menor número de medicação, hospitalizações e visitas médicas, entre outros.

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Importância do Aleitamento Materno

Um tema procurado e que desperta interesse em muitas pessoas – especialmente nas mamães – é a importância do aleitamento materno. Afinal de contas, você saiba quais são elas. Veja só neste artigo um pouco sobre o assunto e algumas de suas vantagens.

O leite materno, para começar, possui todos os nutrientes necessários para o bebê ser saudável. Sem falar ainda em elementos como glóbulos brancos e anticorpos. Estes, afinal, são elementos que não estão incorporados no leite em pó. Por isso mesmo o leite materno é capaz de proteger o seu bebê de algumas infecções e doenças. Logo, os riscos de pneumonia, diarreia, vômitos, entre outros, serão bem menores.

Importância do Aleitamento Materno

Importância do Aleitamento Materno

A importância do aleitamento materno é tão grande que os benefícios oferecidos – tanto para a criança quanto para a mamãe – não acabam aí. Vejamos abaixo mais alguns deles:

Para o bebê:

O aleitamento materno é um alimento completo, que fortalece sua imunidade e permite mais contato com a mãe. Além disso, contribui para boa dentição e fala, para o desenvolvimento mental da criança e ainda é fácil de digerir. Sem falar que se encontra na temperatura certa.

Para as mamães:

Elas se sentirão mais seguras e menos ansiosas. Também é possível queimar calorias. Dessa forma, retomam mais rápido ao corpo que tinham antes da gestação. Sem falar que acaba mais rápido a perda de sangue após o parto.

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